Названо идеальное время для отхода ко сну
В интервью изданию CuidatePlus она назвала оптимальное время для укладывания в постель.
По её словам, человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. «Тем, кто просыпается между 6:30 и 8:00, рекомендуется ложиться спать с 22:30 до 23:30», — пояснила специалистка.
При этом Мадрид подчеркнула, что не стоит ложиться позже 23:30 или раньше 21:00. Поздний отход ко сну может привести к усталости, снижению работоспособности, метаболическим нарушениям и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, а слишком ранний — не всегда оправдан. Сон до 21 часа допустим лишь в случае необходимости очень раннего подъёма, добавила она.
Ранее сомнолог Александр Казаченко поделился советами по улучшению сна, рекомендуя отказаться от тяжёлого и жирного ужина.
Источник и фото - lenta.ru
