Названо оптимальное время для последней чашки кофе

Об этом сообщает издание ABC.
По его словам, между употреблением кофе и временем отхода ко сну должно пройти не менее девяти часов. Оптимальным временем для последней чашки кофе доктор назвал 14:00, однако подчеркнул, что существуют важные нюансы.
Если же объем напитка большой, например, 500 миллилитров, то следует прекратить пить кофе еще раньше, объяснил специалист. Кофеин замедляет процесс засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек этого не ощущает. «То же самое касается и еды. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна. Я говорю "как минимум", поскольку многое зависит от объема съеденного», — добавил Ла Роса.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, способствующие появлению мигрени, и рекомендовала людям с этим заболеванием исключить из рациона выдержанные сыры.

Источник и фото - lenta.ru