Названо оптимальное время для пробуждения

Об этом сообщает издание ABC.
«Нет необходимости просыпаться в пять утра ради пробежки — это слишком стрессово для организма. Также не рекомендуется вставать в 10:30, если только это не связано с перелётом через несколько часовых поясов или какими-то крайне необычными обстоятельствами», — объяснил Ла Роса.
По его мнению, оптимальным временем для пробуждения для большинства людей является период с 6:45 до 7:00 утра. Врач подчеркнул, что нерегулярный режим сна оказывает на организм более негативное влияние, чем его нехватка. Поэтому он советует ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Ранее невролог Анна Черепанова рассказала, что некоторые продукты могут помочь быстрее заснуть. В частности, она рекомендовала включить в рацион вишню.

Источник и фото - lenta.ru