Названы доступные способы замедлить старение

Современные достижения медицины и комплексные программы позволяют замедлить процесс биологического старения на 8 лет и даже до 15 лет в некоторых случаях, сообщил заместитель директора Российского научного центра хирургии имени Петровского, кандидат медицинских наук Илья Еремин.

В интервью для aif.ru он описал методы, доступные каждому, для отсрочки старения.

По мнению Еремина, ключевую роль в сохранении молодости играет образ жизни человека. Он отметил, что ежедневные 30-минутные занятия спортом, в идеале аэробные упражнения, способствуют удлинению теломеров. При этом эксперт добавил, что не обязательно участвовать в марафонах, достаточно активно гулять.

Еремин также упомянул, что интервальное голодание и баротерапия могут замедлить процесс старения. При таком режиме питания разрешается есть в течение восьми часов в день, а остальное время следует воздерживаться от приема пищи.

Скорость старения также зависит от состояния кишечника, поэтому для его поддержания важно правильное питание с ферментированными продуктами и пищевыми волокнами, подчеркнул Еремин.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова предложила простой способ сохранения молодости: ежедневное употребление трех-четырех чашек качественного кофе без добавления сахара и молока.

Источник и фото - lenta.ru