Названы главные секреты долголетия

Она утверждает, что ключ к долголетию не заключается в магических таблетках, а в правильном питании. Стражеско рекомендует следить за временем приема пищи, соблюдать интервальное голодание и ограничивать прием пищи 10-12 часами в день.

Она также подчеркивает важность физической активности для долголетия. Не обязательно заниматься утомительными тренировками, достаточно регулярно заниматься разнообразными видами физических упражнений, таких как йога, аэробика или силовые тренировки.

Другим важным фактором является качественный сон продолжительностью 7-9 часов в день, при этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время даже по выходным.

Для уменьшения стресса рекомендуется заниматься медитацией, заниматься любимыми хобби, участвовать в волонтерской деятельности и поддерживать теплые отношения с семьей и друзьями.

Необходимо также регулярно проходить медицинские обследования, особенно обращая внимание на факторы риска возраст-связанных заболеваний, и контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и липидный профиль.

Ранее был найден необычный и простой способ ускорить восстановление пациентов после операции.

Источник и фото - lenta.ru