Названы несколько надежных способов разбудить мозг с утра

В интервью UfaTime.ru они поделились несколькими эффективными способами поддерживать ум в тонусе с самого утра.

Врачи отмечают, что ежедневные упражнения продолжительностью 5–10 минут, выполняемые неспешно, способствуют улучшению памяти, внимания и концентрации, а также повышают настроение и укрепляют когнитивное здоровье. Среди таких упражнений — «Обратный счет»: нужно медленно отсчитывать числа, например, от 30 до 1 или от 20 до 1, можно через один. Также специалисты рекомендуют упражнение «Назови три предмета»: внимательно осмотреться, вслух назвать три предмета, а спустя минуту попытаться их вспомнить.

Полезной будет и игра в ассоциации: необходимо назвать слово (например, «яблоко») и три ассоциации к нему («сладкое», «красное», «сад»). Для тренировки памяти на числа можно попросить кого-то назвать три-четыре цифры, а затем повторить их через 30 секунд или минуту. Кроме того, специалисты советуют упражнение на внимание: найти определенную букву или слово в коротком предложении, которое читается вслух.

Ранее невролог Сергей Чеблуков рассказал о самой правильной позе для сна — по его мнению, лучше всего спать на спине.

Источник и фото - lenta.ru