Названы полезные для мужского здоровья продукты

В интервью Life.ru она назвала полезные продукты для мужчин.

По ее мнению, одним из ключевых компонентов рациона являются тыквенные семечки, богатые цинком, который отвечает за уровень тестостерона и здоровье предстательной железы. Также важна жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты. Эти вещества снижают воспаления, защищают сердце, нормализуют давление и улучшают работу мозга. Витамин D, присутствующий в лососе и скумбрии, помогает поддерживать гормональный баланс и укреплять кости, что особенно важно при высоких нагрузках, пояснила Хохлова.

Доктор также рекомендовала добавить в рацион помидоры, богатые лицопином - мощным антиоксидантом, который снижает риск рака простаты и улучшает работу сердца. "Особенно эффективно лицопин усваивается из термически обработанных помидоров. Помидоры также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление", - отметила диетолог.

Кроме того, она советует мужчинам употреблять кешью, так как они являются ценным источником цинка, магния и полезных жиров. Эти орехи помогут поддержать уровень тестостерона, бороться со стрессом и оставаться работоспособными в течение дня.

Также Хохлова рекомендует мужчинам употреблять брокколи, которые содержат сульфорафан - вещество с мощными антиоксидантными свойствами. Этот овощ способствует защите клеток, уменьшает воспалительные процессы и помогает укреплять иммунную систему.

Ранее Хохлова раскрыла рабочий план похудения к лету. Чтобы достичь снижения веса без спешки и стресса, необходимо начинать процесс похудения к лету уже в феврале-марте, по ее словам.

Источник и фото - lenta.ru