Названы приводящие к плохому качеству сна типичные ошибки

Об этом сообщает издание HuffPost.

По словам Босток, одинаково вредно как игнорировать потребность во сне, так и чрезмерно зацикливаться на нём. Она объяснила, что привычка жертвовать сном ради работы, развлечений или общения может серьёзно навредить здоровью. В то же время постоянное беспокойство о качестве отдыха тоже негативно влияет и может привести к бессоннице. «Сильные попытки заснуть вызывают стресс и приводят мозг в состояние повышенной готовности, при котором уснуть невозможно», — отмечает специалист.

Для того чтобы хорошо высыпаться, эксперт рекомендует придерживаться нескольких простых правил: просыпаться примерно в одно и то же время, ежедневно проводить время на свежем воздухе в дневное время и за час до сна отдыхать в спокойной обстановке без использования смартфона.

Ранее терапевт Ольга Чистик поделилась советами по правильному питанию в обед, чтобы избежать сонливости. По её мнению, уровень бодрости сохранят блюда из рыбы, птицы, мяса, бобовых или творога, а также овощи и фрукты.

Источник и фото - lenta.ru