Названы простые способы пережить депрессию в конце зимы

В интервью изданию Independent он поделился простыми способами справиться с сезонной депрессией без эмоционального выгорания.

По его словам, депрессия в этот период — это не просто усталость и плохое настроение. Часто она связана с так называемым зимним синдромом, который возникает из-за сокращения светового дня и недостатка солнечного света, вызывая упадок сил и эмоциональный дискомфорт.

Дольчекор рекомендовал придерживаться простых, но регулярных действий, чтобы легче пережить этот период. Например, полезно выработать привычку выполнять определённые дела каждый день в одно и то же время. Также важно поддерживать общение с друзьями и ежедневно выходить на улицу, даже если на улице холодно. По его словам, это способствует выработке серотонина — «гормона света» — и помогает стабилизировать биологические ритмы.

Кроме того, психотерапевт советует находить занятия, которые приносят радость, будь то хобби, творчество или спорт. Хотя такие методы не устраняют все симптомы депрессии, они помогают наполнить зимние дни положительными эмоциями.

Ранее кардиохирург Сандра Эйфер подчеркнула, что стресс является главным фактором преждевременного старения. Она отметила, что эмоциональные потрясения особенно сильно влияют на женщин, так как они более чувствительно на них реагируют.

Источник и фото - lenta.ru