Названы простые способы снять стресс

В беседе с HuffPost она поделилась простыми способами снять напряжение.

Согласно Шах, секрет старых фильмов заключается в том, что они знакомы до мелочей, а исход сюжета известен заранее. Это создает предсказуемую ситуацию, которую мозг воспринимает как безопасную, способствуя расслаблению нервной системы.

Она также рекомендует лечь на бок и вытянуть руку с другой стороны вверх для успокоения. По мнению специалиста, такая поза активирует блуждающий нерв, улучшает лимфодренаж и нормализует дыхание. Поднятие руки расширяет грудную клетку, делает дыхание глубже и медленнее, что способствует улучшению дыхательной функции. Глубокое дыхание помогает организму получить больше кислорода и переводит нервную систему из режима "бой или беги" в состояние покоя.

Ранее врач-психиатр Виктор Нурдаев отметил, что также снижает стресс прослушивание приятной музыки. Под воздействием любимой мелодии активируются различные области мозга, включая те, которые отвечают за эмоции, удовольствие, мотивацию и вознаграждение.

Источник и фото - lenta.ru