Названы пять полезных привычек для правильного начала дня

Психолог Сильвия Северино рассказала изданию 20minutos о пяти полезных привычках, которые помогут правильно начать день.

Прежде всего, она советует сразу после пробуждения ставить себе небольшие, но достижимые цели на день. Планирование таких задач еще до подъема с кровати помогает настроиться на позитивный лад.

Кроме того, Северино рекомендует уделить хотя бы пять минут легкой физической активности, чтобы разбудить тело после ночного отдыха. Простая растяжка расслабит мышцы и подаст сигнал мозгу о необходимости включиться в работу. Также важно выпить стакан воды для запуска обмена веществ.

Еще две полезные привычки — это отказ от использования гаджетов сразу после пробуждения, чтобы избежать стресса и тревожных мыслей, а также выделение времени на медитацию, повторение позитивных аффирмаций, визуализацию целей или другие практики, способствующие улучшению когнитивного и психического здоровья.

Ранее сомнолог Сью Пикок подчеркнула важность сна продолжительностью не менее шести часов в сутки, предупреждая, что недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Источник и фото - lenta.ru