Названы пять шагов для борьбы с бессонницей

Она подчеркнула важность следования режиму сна и бодрствования, рекомендуя составить график и придерживаться его. Также специалистка советует расслабиться перед сном, избегая использования телефона и компьютера за два часа до сна, а вместо этого заниматься приятными делами, например, чтением книг или уходом за кожей. Создание комфортных условий в спальне, физические нагрузки, отказ от обильной пищи перед сном, а также избегание употребления алкоголя и кофеина вечером также способствуют улучшению сна. Ранее невролог Александр Щелухин предупредил о вреде недостаточного сна, отметив, что спать менее шести часов в сутки может негативно сказываться на здоровье.

Источник и фото - lenta.ru