Названы рабочие методы быстро заснуть при бессоннице

Вместо этого они предлагают несколько рабочих методов, которые помогут быстрее заснуть. Браунинг считает, что решение более сложных задач в уме может помочь уснуть быстрее, чем простое пересчитывание овец. Фостер советует прослушивать познавательные подкасты или использовать белый шум для успокоения нервной системы. Махмудзаде подчеркивает важность отпускания ситуации и не переживания из-за бессонной ночи. Он рекомендует не ворочаться в постели часами, а если уснуть не удается за 20 минут, встать и заняться другой деятельностью до появления усталости. Эксперты также советуют не заправлять постель сразу после пробуждения, а подождать 30-60 минут.

Источник и фото - lenta.ru