Названы самые полезные для зрения продукты

Здоровье глаз зависит от правильного питания, подчеркнула врач-офтальмолог Светлана Миргородская.

Важную роль в этом играют витамины, которые мы получаем из разнообразной пищи. Она поделилась с «Газетой.Ru» списком самых полезных продуктов для зрения.

Один из ключевых витаминов для здоровья глаз - витамин А, который можно получить из таких продуктов, как яйца, рыба из холодных морей, сливочное масло, печень и молоко. Но также важно употреблять растительные продукты ярко-красного и оранжевого цветов, такие как томаты, морковь, абрикосы, хурма, а также листовую зелень, например, сельдерей, петрушку и черемшу. Они содержат каротин, который также является источником витамина А, необходимого для здоровья глаз.

Помимо витамина А, важными для зрения являются также витамины С и Е, которые можно получить из фруктов, орехов, зелени и ягод. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать здоровье глаз и предотвращать возможные проблемы со зрением. Важно помнить, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз и общего организма.

Для поддержания здоровья глаз важно учитывать рацион и включать в него разнообразные продукты. Одним из ключевых элементов являются витамины группы В (В1, В2, В6, В12), которые можно получить из различных источников, таких как злаковые, мясо, жирные сливки и бананы. Эти витамины играют важную роль в поддержании зрения, подчеркнула врач. Кроме того, важным является употребление витаминов Р и С, которые содержатся в разнообразных фруктах и овощах, таких как цитрусовые, ягоды, перец, капуста и томаты.

Однако, помимо перечисленных витаминов, важно не забывать о витамине Е, который играет также важную роль в поддержании здоровья глаз. Он содержится в орехах, нерафинированных растительных маслах и листовой зелени, подчеркнула Миргородская. Учитывая все эти факторы, можно сделать вывод о том, что правильное питание является ключевым элементом для поддержания здоровья глаз и общего благополучия организма.

Для поддержания здоровья глаз необходимо учитывать разнообразные источники витаминов и микроэлементов. Врач отметила, что помимо витаминов, глазам также нужны микроэлементы, такие как цинк, который содержится в различных продуктах, включая устрицы, креветки, ягнятину и говядину. Однако, важно помнить, что витамин D, который присутствует в морской рыбе и шампиньонах, в основном накапливается в организме человека под воздействием солнечного света, особенно весной и летом.

Кроме того, для поддержания зрения необходимы такие микроэлементы как лютеин, зеаксантин и антоцианы. Эти вещества можно получить из разнообразных продуктов, включая шпинат, брокколи, ягоды и различные виды орехов. Поэтому важно включать в рацион питания разнообразные продукты, богатые не только витаминами, но и микроэлементами, для поддержания здоровья глаз и общего организма.

Эксперт в области офтальмологии, Сая Нагори, поделилась интересным наблюдением: высокий уровень холестерина можно определить по состоянию глаз человека. Она отметила, что одним из признаков является наличие ксантелазмы — желтых отложений в области век. Это связано с тем, что холестерин может отложиться в тканях вокруг глаз, что влияет на их внешний вид.

Подтверждая свои слова, Сая Нагори объяснила, что ксантелазма может быть первым сигналом о проблемах с холестерином в организме. Этот признак не только важен для диагностики, но и может быть своего рода "сигналом тревоги", который поможет человеку обратить внимание на свое здоровье и принять меры.

Кроме того, офтальмолог подчеркнула, что регулярное медицинское обследование, включая проверку уровня холестерина, играет важную роль в поддержании здоровья глаз и всего организма. Узнав о влиянии холестерина на глаза, люди могут более ответственно относиться к своему питанию и образу жизни, что способствует общему благополучию.

Источник и фото - lenta.ru