Названы самые простые способы уменьшить боль в пояснице

Результаты их исследования были опубликованы в журнале Arthritis Care & Research (AC&R).

В течение года исследователи наблюдали за людьми с хронической болью в пояснице и изучали, как образ жизни влияет на потребность в медицинской помощи и связанные с ней расходы. Выяснилось, что отказ от курения, умеренная физическая активность, качественный сон и поддержание здорового веса способствуют снижению необходимости в лекарствах и уменьшению общих затрат на лечение. Каждый небольшой шаг к здоровому образу жизни сокращал расходы на лечение в среднем на 23%.

Особое значение имел качественный сон: участники с хорошим ночным отдыхом тратили до тысячи долларов в год меньше на визиты к врачам, физиотерапию и обезболивающие препараты. Кроме того, исследователи отметили, что женщины в среднем тратили на лечение боли в пояснице на 76% больше, чем мужчины, что может быть связано с более высокой распространенностью проблемы и большей внимательностью к своему здоровью.

Авторы подчеркивают, что при болях в спине не всегда необходимы радикальные меры или медикаменты. Небольшие и доступные изменения — больше движения, отказ от курения и забота о качестве сна — могут значительно облегчить состояние и снизить финансовую нагрузку на лечение.

Ранее исследователи также показали, что хроническую боль в пояснице можно уменьшить, повторно осваивая базовые движения, такие как перекаты, ползание и глубокие приседания.

Источник и фото - lenta.ru