Названы самые вредные утренние привычки

В интервью HuffPost он выделил самые распространённые ошибки.

По мнению Коциcа, наибольший вред приносят многократное нажатие кнопки повтора будильника и проверка новостей или сообщений в телефоне сразу после пробуждения. Такие действия вызывают гормональный стресс и нарушают естественный биоритм организма. «Каждый раз, когда вы вновь засыпаете после первого сигнала будильника, мозг выбрасывает адреналин и кортизол, а затем вы снова погружаетесь в сон. Это нарушает естественный гормональный отклик и приводит к ощущению вялости и раздражительности», — объяснил он.

Также Коцис отметил, что привычка начинать утро с кофе или вовсе пропускать завтрак усугубляет усталость, провоцируя резкие колебания уровня сахара в крови и повышение кортизола. «Это может вызвать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания ещё до обеда», — предупредил специалист.

Для поддержания стабильной работы эндокринной системы и организма в целом эксперт рекомендовал сначала немного размяться и выпить воды, а уже затем — кофе и полноценный завтрак, включающий белки, жиры и клетчатку.

Ранее врач общей практики Пунам Кришан сообщила, что двухдневная диета на овсянке способна снизить уровень холестерина на 10 процентов. По её мнению, регулярное включение каши в рацион является эффективной профилактикой сердечных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru