Названы способы избежать распространенной при занятиях спортом проблемы

Эксперт по групповым программам XFIT, Анастасия Юркова, утверждает, что правильное питание и качественный сон помогут избежать перетренированности при занятиях спортом.

Она предупреждает, что перетренированность возникает из-за нарушения баланса между нагрузкой и отдыхом, что может привести к травмам, снижению результатов и другим проблемам со здоровьем. Юркова советует планировать тренировки грамотно, включая достаточное количество отдыха и восстановительных тренировок, таких как йога или растяжка. Она также рекомендует варьировать нагрузки и обращать внимание на качество сна и ментальное здоровье. Другой тренер, Юлия Гуляева, предложила способ подтянуть нижний живот за три минуты в день - делать планку для укрепления мышц кора.

Источник и фото - lenta.ru