Названы способы справиться с сезонной хандрой

Осенью уменьшение солнечного света может привести к снижению уровня серотонина, гормона, ответственного за настроение, что может вызвать грусть или депрессию, сообщил фармацевт Ян Бадд.

Он подчеркнул важность занятий спортом для борьбы со сезонной хандрой, поскольку физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Рекомендации специалиста также включают сбалансированное питание с витаминами, минералами и омега-3, а также избегание продуктов с высоким содержанием сахара. Соблюдение режима сна, чтение книг и медитация перед сном, а также общение с близкими и друзьями также помогут бороться с осенним унынием. Людям, страдающим от эмоциональной нестабильности, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Источник и фото - lenta.ru