Названы три незаметно ускоряющие старение бытовые привычки

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Главным фактором старения, по мнению Гуфрановой, является малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ведёт к снижению мышечного тонуса и ухудшению выработки таких гормонов, как тестостерон и эндорфин. «Если мышцы не задействованы, организм стремится экономить энергию и перестаёт их поддерживать. В результате запускается процесс атрофии мышц, ухудшается крово- и лимфоток, что замедляет обмен веществ», — пояснила тренер.

Она также рекомендовала придерживаться режима сна и отдыха. Специалист отметила, что недостаток сна нарушает выработку мелатонина и повышает уровень кортизола. Хронический недосып может привести к гормональному дисбалансу, способствующему развитию различных заболеваний, ухудшению концентрации, постоянной усталости, раздражительности и появлению тёмных кругов под глазами.

Третья, на первый взгляд безобидная, привычка — неправильное использование гаджетов. Когда человек наклоняет голову во время работы с ноутбуком или телефоном, это вызывает перенапряжение шейных мышц, сутулость, снижение тонуса мышц лица и шеи, появление ранних морщин, второго подбородка и сдавливание сосудов. Такая поза ограничивает поступление кислорода к клеткам и тканям, из-за чего кожа становится тусклой.

Ранее Гуфранова поделилась тремя простыми упражнениями для улучшения осанки, которые можно выполнять дома.

Источник и фото - lenta.ru