Названы три упражнения на каждый день для борьбы с отеками

Они были озвучены в беседе с изданием "Лента.ру".

В первую очередь Мария порекомендовала выполнять подъем на носки. Для этого необходимо встать, подняться на носки, задержаться на пару секунд и вернуться на всю стопу. Вариантом упражнения является перекатывание с носков на пятки. Рекомендуется повторять упражнение три-четыре подхода по 20 раз.

Также в тренировочном плане рекомендуется включить упражнение "Жук". Для его выполнения нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, поднять руки и ноги вверх, и потрясти ими в течение 30 секунд. После этого опустить конечности на 30 секунд. Рекомендуется выполнить пять-шесть подходов.

Третьим упражнением, способствующим борьбе с отеками, является "Джампинг Джек". Для его выполнения нужно встать, опустить руки вдоль тела, поставить ноги на ширине плеч, прыгнуть вверх, разведя ноги в стороны и сделав хлопок руками над головой. Рекомендуется прыгать в течение 30 секунд, затем отдохнуть столько же времени. Рекомендуется выполнить пять-шесть подходов.

Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов давал советы по тренировкам для людей старше 60 лет, подчеркнув, что начинать следует с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег противопоказан.

Источник и фото - lenta.ru