Названы замедляющие старение привычки

Об этом рассказала заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники №50 города Уфа Айгуль Арсланова в интервью для UfaTime.ru. Эксперт рекомендует включать в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты, а также ограничивать потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым антиоксидантами, таким как ягоды, зеленый чай и орехи, которые помогают бороться с окислительным стрессом, играющим важную роль в процессе старения.

Физические нагрузки, в свою очередь, способствуют укреплению сосудистой системы, поддержанию нормального уровня холестерина и давления, улучшению обмена веществ и положительно влияют на психическое здоровье. Арсланова рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы снизить уровень стресса, который является одним из основных факторов старения. Также важно заниматься хобби и общаться с близкими для снижения уровня тревожности.

Общение с другими людьми способствует активации мозговой деятельности. Для поддержания здоровья мозга рекомендуется читать, изучать новое, играть в настольные игры, решать головоломки и задачи на логику. По мнению Арслановой, первым индикатором старения является состояние кожи, поэтому важно уделять ей должное внимание, используя солнцезащитные средства, увлажняющие кремы и отказавшись от никотина.

Ранее врач-педиатр Елена Алексенцева поделилась важными привычками для поддержания физического и психического здоровья, включая соблюдение режима дня и вовремя ложиться спать.

Источник и фото - lenta.ru