Невролог назвала последствия прерывистого сна

В случае прерывистого сна организм не успевает полноценно восстановиться, так как мозг не проходит через все необходимые фазы сна. Дневной сон, особенно из-за естественных гормональных ритмов, может быть менее восстанавливающим, поскольку глубокие фазы сна часто отсутствуют. Ранний утренний сон также может быть недостаточно погружающим, что не обеспечивает полноценного отдыха.

Даже если человек спит в общей сложности 8 часов в день, мозг может воспринимать это как 5–6 часов полезного сна. Непрерывный сон может увеличить уровень тревожности, ухудшить внимание и память, вызвать ощущение путаницы в голове, усилить головные боли и чувствительность к стрессу, замедлить восстановление после физических нагрузок, нарушить регуляцию аппетита и уровня сахара в крови.

Исследователи из Массачусетской больницы в Бостоне обнаружили, что дневной сон продолжительностью более полутора часов увеличивает риск преждевременной смерти. Также нежелательные последствия для здоровья могут возникнуть при привычке засыпать в период с 12 до 13 часов.

Источник и фото - lenta.ru