Невролог назвала способы избежать старения мозга

Она отметила, что здоровые привычки могут помочь избежать старения мозга. Для поддержания здоровья мозга важно включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в морской рыбе, семенах льна, грецком орехе, а также получать достаточное количество антиоксидантов из свежих ягод, фруктов и овощей. Витамины группы B, содержащиеся в злаках, мясе, молоке, яйцах и бобовых, поддерживают работу нервной системы. Демьяновская также рекомендует сократить потребление рафинированного сахара и полуфабрикатов. Для поддержания здоровья мозга важны здоровый сон, физическая активность, умственные упражнения, изучение иностранных языков, чтение, интеллектуальные игры, прогулки на свежем воздухе. Также полезно освоить техники борьбы со стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание, мышечная релаксация, а также уделять время хобби и общению с близкими. Иммунолог Эми Шах предупредила о рисках деменции при бесконтрольном приеме лекарств с димедролом, особенно при длительном использовании.

Источник и фото - lenta.ru