Невролог подсказала способы вылечить головную боль без лекарств

Врач поделилась способами лечения этой боли без применения лекарств.

Согласно врачу, такая боль часто возникает из-за хронического стресса и мышечного напряжения, сопровождаясь ощущением сдавливания головы, напряжением в шее и плечах. Она отметила, что без применения медикаментов можно справиться с этой болью, если она возникает эпизодически и не беспокоит более 15 раз в месяц.

Для борьбы с головной болью эффективны массаж головы и шейно-воротниковой зоны, который помогает не только устранить боль, но и расслабить нервную систему, а также улучшить кровообращение. Врач также рекомендовала избегать длительного пребывания в неудобной позе, активно гулять на свежем воздухе, регулярно двигаться, не допускать физического и эмоционального переутомления, а также следить за режимами питания и сна для профилактики головной боли напряжения.

Дыхательные упражнения и йога также могут помочь облегчить такую боль, поскольку способствуют расслаблению, подчеркнула врач.

Врач настоятельно рекомендует не игнорировать и не терпеть головную боль напряжения, поскольку это может привести к закреплению неправильных мышечных и эмоциональных шаблонов. Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская развеяла мифы об инсульте, отметив, что утверждение о том, что инсульт случается только у пожилых людей, является мифом.

Источник и фото - lenta.ru