Невролог предупредила о вреде резких пробуждений

При таком пробуждении мозг находится в медленной фазе сна, что вызывает стресс и увеличенный выброс гормонов кортизола и адреналина. Это может привести к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и тревожности. Регулярные ранние пробуждения могут вызвать раздражительность, проблемы с концентрацией и ухудшить состояние людей с мигренью, артериальной гипертензией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для смягчения воздействия резкого пробуждения, невролог советует не вскакивать сразу с постели, а дать себе пять минут на восстановление. Рекомендуется потянуться, сделать несколько глубоких вдохов, затем сесть и посидеть минуту, чтобы организм мог адаптироваться к новому положению. Также полезными могут быть современные гаджеты, такие как браслеты, которые помогают определить фазы сна, или световые будильники, имитирующие восход солнца.

Ранее терапевт Амир Хан рассказал, как предотвратить приступы сонного паралича, отметив, что эти ощущения связаны с нервным перенапряжением и плохим качеством сна.

Источник и фото - lenta.ru