Объяснены причины плохой памяти в возрасте 30 лет

Снижение памяти у людей около 30 лет чаще связано с образом жизни, а не с заболеваниями, сообщил невролог Анджани Кумар Шарма в интервью The Times of India.

По его словам, основные причины ухудшения памяти у молодых — хронический стресс, недостаток сна, тревожность, депрессия, дефицит витамина B12 и проблемы с щитовидной железой. Также негативно сказываются постоянное использование гаджетов и многозадачность. «Часто это не реальное ухудшение памяти, а снижение концентрации внимания», — пояснил специалист.

Шарма отметил, что длительный стресс повышает уровень кортизола, который влияет на гиппокамп — область мозга, отвечающую за запоминание. Недостаток сна затрудняет обработку и сохранение информации, из-за чего становится сложнее вспоминать недавние события и выполнять повседневные задачи.

Врач добавил, что важную роль играют психологическое состояние и хронические заболевания, такие как гипертония и диабет. По его мнению, большинство проблем можно решить с помощью полноценного сна, снижения стресса, физической активности и правильного питания.

Ранее невролог Кирилл Алмазов рекомендовал для улучшения памяти включать в рацион мясо или фасоль, так как в этих продуктах много железа, дефицит которого негативно влияет на скорость мышления.

Источник и фото - lenta.ru