Одна японская привычка оказалась полезна для здоровья

Согласно изданию Metro, эта привычка, заимствованная у японцев, становится все более популярной. Поклонники интервальной ходьбы объясняют правила просто: сначала идти быстрым шагом в течение трех минут, затем замедлиться на три минуты. Упражнение рекомендуется повторять в течение 30 минут. Также пользовательница TikTok @paigepaxtonsnyder предлагает усложнить задание, надев утяжеленный жилет. Исследование от Калифорнийского университета в Дэвисе показывает, что интервальная ходьба имеет свои преимущества: улучшает сжигание жира, способствует снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Американские ученые рекомендуют начинать занятия с разминки, чтобы избежать травм мышц и суставов. Кардиолог Елизавета Скородумова предупреждает, что некоторые диеты могут быть опасны для здоровья, так как чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.

Источник и фото - lenta.ru