Офисным работникам перечислили простые правила для спасения зрения

В интервью для "Ленты.ру" она упомянула, что одним из эффективных способов поддержания зрения и производительности в офисе является соблюдение правила "20-20-20": каждые двадцать минут на двадцать секунд нужно смотреть на объекты в двадцати футах (шести метрах) от себя. Это помогает снизить нагрузку на глаза.

Шамарова также рекомендует использовать очки с фильтром для защиты от синего спектра при работе за компьютером, так как этот свет может утомлять глаза и нарушать сон. Она также советует чаще моргать, так как при работе за компьютером человек моргает реже, что может вызвать пересыхание слезной пленки и дискомфорт в глазах.

Врач призывает обратить внимание на организацию рабочего места: монитор следует разместить на расстоянии вытянутой руки и ниже уровня глаз, а освещение должно быть мягким и равномерным. Также важно следить за качеством воздуха и использовать увлажнитель.

Ранее офтальмолог Татьяна Павлова предупредила о том, что ночные посиделки с телефоном в темноте могут привести к серьезным проблемам со зрением, особенно у людей с особым строением глаза.

Источник и фото - lenta.ru