Офтальмолог дал советы по настройке монитора для защиты глаз
28.02.2026 07:00
Современный образ жизни, насыщенный длительным использованием цифровых устройств, оказывает значительную нагрузку на глаза, что может привести к серьезным проблемам. Наши глаза изначально предназначены природой для наблюдения за удалёнными объектами, однако сегодня мы часто заставляем их фокусироваться на плоских экранах, расположенных всего в нескольких десятках сантиметров от лица. Такое постоянное напряжение зрительной системы способствует развитию близорукости и синдрому сухого глаза, отметил детский офтальмолог, доктор медицинских наук, профессор Игорь Азнаурян, основатель и руководитель Объединения детских глазных клиник «Ясный взор». В интервью «Ленте.ру» он поделился важными рекомендациями по правильной настройке монитора и организации рабочего пространства для сохранения здоровья глаз.
Одним из ключевых аспектов профилактики проблем со зрением является грамотная организация рабочего места. Врач настоятельно рекомендует избегать работы за ноутбуком в неудобных позах — на диване, в кресле или на кровати. Искривленное положение позвоночника, особенно в шейном отделе, не только приводит к дискомфорту и болям, но и может негативно сказаться на состоянии глаз, усугубляя зрительные нарушения. Помимо правильной посадки, важно соблюдать оптимальное расстояние до экрана, регулировать яркость и контрастность монитора, а также делать регулярные перерывы для отдыха глаз. Такие меры помогают снизить нагрузку на зрительную систему и предотвратить развитие офтальмологических заболеваний.Кроме того, эксперт подчеркнул необходимость формирования у детей и взрослых привычек, способствующих сохранению зрения в долгосрочной перспективе. Регулярные осмотры у офтальмолога, правильное освещение рабочего места и использование специальных защитных очков при работе с компьютером — все это играет важную роль в поддержании здоровья глаз. В современном мире, где цифровые технологии занимают значительную часть нашей жизни, забота о зрении становится особенно актуальной. Следуя советам специалистов и создавая комфортные условия для глаз, можно значительно снизить риски и сохранить ясное зрение на долгие годы.Для сохранения здоровья глаз при длительной работе за компьютером крайне важно правильно подобрать и организовать рабочее место. Офтальмолог настоятельно рекомендует использовать большой монитор с диагональю не менее 20 дюймов (около 50 сантиметров) для полноценного восьмичасового рабочего дня. Такой размер экрана позволяет снизить напряжение глаз и улучшить восприятие информации. Кроме того, экран должен обладать высоким разрешением — чем выше разрешение, тем более четко и комфортно отображаются изображения и текст, что способствует уменьшению усталости глаз.Особое внимание следует уделить расположению рабочего места. Важно, чтобы солнечный или искусственный свет не попадал непосредственно на экран, поскольку блики могут значительно увеличивать нагрузку на зрение и вызывать дискомфорт. Специалист подчеркнул, что неправильное освещение — одна из ключевых причин возникновения проблем с глазами, включая развитие близорукости.Азнаурян также отметил, что слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет монитора негативно влияет на зрение и может способствовать ухудшению остроты зрения. Поэтому рекомендуется настроить яркость экрана в соответствии с уровнем окружающего освещения, чтобы обеспечить комфортные условия для глаз. В конечном итоге, грамотный выбор монитора и правильная организация рабочего пространства играют важную роль в профилактике зрительных заболеваний и поддержании здоровья глаз в условиях длительной работы за компьютером.Правильная настройка яркости экрана играет ключевую роль в обеспечении комфортного восприятия изображения и снижении нагрузки на глаза. Важно, чтобы яркость монитора соответствовала уровню освещения в помещении: если в комнате светло, яркость следует увеличить, а когда наступает темнота, её лучше уменьшить. Компьютер не должен выступать ярким пятном в темноте, создавая эффект прожектора, который раздражает глаза и мешает расслаблению. Основывайтесь на собственных ощущениях — экран должен быть комфортным для восприятия в любых условиях. Что касается контрастности, обычно рекомендуется устанавливать её на средний уровень, чтобы избежать излишней резкости или блеклости изображения.Кроме того, цветовая температура экрана должна меняться в зависимости от времени суток. В дневное время лучше выбирать более холодные, голубоватые оттенки, которые помогают поддерживать бодрость и концентрацию. К вечеру же стоит переходить на более тёплые, желтоватые тона, способствующие расслаблению и подготовке к сну. Такой подход помогает минимизировать негативное влияние синего света на биоритмы и качество сна.Также не менее важен правильный размер шрифта на экране. Он должен быть подобран таким образом, чтобы вам не приходилось щуриться или приближать лицо к монитору, что может вызвать напряжение глаз и дискомфорт. Оптимальный размер текста обеспечивает удобное чтение и снижает усталость при длительной работе за компьютером.В целом, грамотная настройка параметров экрана — яркости, контрастности, цветовой температуры и размера шрифта — значительно улучшает комфорт работы и помогает сохранить здоровье глаз в условиях длительного использования цифровых устройств. Следите за своими ощущениями и корректируйте настройки по мере необходимости, чтобы обеспечить максимально комфортные условия для зрения в любое время суток.Забота о здоровье глаз — важный аспект нашего общего благополучия, особенно в современном мире, где мы постоянно проводим много времени перед экранами. Во-первых, хочу подчеркнуть, что моргание — это не просто рефлекс, а жизненно необходимый процесс для увлажнения роговицы. Когда человек глубоко сосредоточен на работе или чтении, он часто забывает моргать, из-за чего глаза пересыхают и могут возникать неприятные ощущения. Во-вторых, существует эффективное правило "20/20/20", которое помогает снизить нагрузку на зрение: каждые 20 минут работы необходимо отводить взгляд на 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Это упражнение позволяет глазам расслабиться и восстанавливаться. Кроме того, важно регулярно выходить на улицу и проводить время на свежем воздухе. Прогулки не только улучшают общее состояние организма, но и способствуют поддержанию здоровья глаз, поскольку естественный свет стимулирует выработку дофамина — гормона, играющего ключевую роль в сохранении зрения и предотвращении его ухудшения. Таким образом, соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить зрение в хорошем состоянии и снизить риск развития различных глазных заболеваний.В зимний период особенно важно заботиться о здоровье глаз, поскольку погодные условия могут создавать дополнительные риски для зрения. Профессор, доктор медицинских наук и опытный офтальмохирург Татьяна Шилова ранее объясняла, что в ясные солнечные дни зимой существует опасность развития так называемой «снежной слепоты». Это состояние возникает из-за того, что свежевыпавший снег действует как сильный отражатель солнечного света и ультрафиолетового излучения, значительно увеличивая нагрузку на глаза. При длительном воздействии такого отраженного света может возникнуть ожог роговицы, что приводит к временной потере зрения и сильному дискомфорту. Чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют использовать солнцезащитные очки с качественной УФ-защитой и ограничивать время пребывания на открытом воздухе в самые яркие часы дня. Кроме того, важно помнить, что «снежная слепота» не только неприятна, но и может вызвать серьезные повреждения глаз, если не принять своевременных мер. Поэтому забота о зрении в зимний период должна стать неотъемлемой частью ежедневной рутины каждого человека.Источник и фото - lenta.ru
