Определен лучший способ избавиться от лишнего веса

Исследователи из Миланского университета выяснили, что наилучший способ сбросить лишний вес - это выполнение упражнений в режиме "старт-стоп".

По данным исследования, опубликованного в журнале Proceedings of the Royal Society B, такой подход позволяет увеличить энергозатраты на 20-60 процентов по сравнению с равномерной активностью. Метод выполнения упражнений с остановками требует большего усилия для поддержания заданного темпа каждый раз после начала движения. Это приводит к увеличению потребления кислорода и, соответственно, энергии. Для оценки энергозатрат десять добровольцев пригласили подниматься по лестнице и ходить на беговой дорожке с короткими остановками, используя специальную маску для измерения потребления кислорода. Результаты показали, что чередование коротких подходов увеличивает потребление энергии на 20-60 процентов по сравнению с активностью без остановок, так как организму требуется больше энергии для подготовки к каждой новой активности после перерыва, аналогично разгону автомобиля.

Источник и фото - lenta.ru