Определено оптимальное время нахождения в туалете
По её мнению, оптимальная продолжительность опорожнения кишечника составляет от двух до десяти минут. Если процесс занимает около минуты, это может свидетельствовать о плохом усвоении пищи. А если время пребывания в туалете достигает 15-20 минут, возможно, речь идёт о запоре и нарушениях работы кишечника.
Миглани предупредила, что длительное время в туалете и проблемы с дефекацией могут привести к развитию геморроя и нарушению осанки. Для улучшения пищеварения она рекомендовала пить больше воды, увеличить потребление клетчатки и регулярно заниматься физическими упражнениями. В случае отсутствия улучшений или появления крови в стуле врач советует незамедлительно обратиться к специалисту.
Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич отметил, что одной из главных причин запоров является недостаток овощей и фруктов в рационе.
Источник и фото - lenta.ru
