Опровергнут самый популярный миф о продолжительности сна

В интервью The Guardian он опроверг распространённый миф о том, что всем людям требуется именно такой длительный ночной отдых.

Врач отметил, что потребность во сне у каждого индивидуальна. Поэтому он рекомендовал ориентироваться не на общепринятые нормы, а на собственные ощущения: если человек не испытывает усталости и у него нет проблем с концентрацией, то его режим сна можно считать нормальным.

Лешцинер также подчеркнул, что даже тем, кто обычно нуждается в восьми часах сна, одна ночь с меньшим количеством отдыха не причинит серьёзного вреда. «Мозг обладает большой способностью к компенсации. Разумеется, может снизиться бдительность, появиться стресс и раздражительность, но в целом это не окажет значительного влияния на здоровье», — отметил он.

Вместе с тем специалист предупредил, что хронический недосып действительно опасен и негативно влияет на многие системы организма. По его словам, он повышает риск когнитивных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также ухудшает работу иммунной и нервной систем.

Ранее психолог Хокон Лундеквам Берге обратил внимание на то, что приложения для мониторинга сна иногда могут приносить больше вреда, чем пользы. По его мнению, чрезмерное внимание к качеству сна у некоторых людей усиливает тревожность и способствует развитию бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru