Перечислены главные правила долгожителей
05.05.2025 19:32
Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, выделила основные меры, которые помогут в этом.
С возрастом человека чаще всего связываются заболевания сердца, суставов, ожирение, диабет и деменция, как отметила Ткачева. Она подчеркнула, что для предотвращения этих проблем важно следить за своим весом, контролировать артериальное давление, а также уровень глюкозы и холестерина в крови. Профилактика хронических заболеваний – это не только забота о физическом здоровье, но и о психическом благополучии. Важно поддерживать баланс между физической активностью, здоровым питанием и эмоциональным состоянием. Ведь здоровье – это главный капитал, который позволяет нам наслаждаться жизнью в полной мере.Эксперт по геронтологии высказал мнение о важности позитивного настроя и баланса между работой и отдыхом для долгожителей. Кроме того, она подчеркнула важность заботы о психоэмоциональном здоровье и отказа от вредных привычек, таких как курение.Геронтолог также отметила, что хотя стресс обычно негативно влияет на здоровье, существует концепция хорошего стресса, известного как гормезис. Этот вид стресса, по словам эксперта, может оказать положительное воздействие на организм, замедляя процессы старения и способствуя увеличению продолжительности жизни. Она также отметила, что влюбленность, например, может быть приятным стрессом, который благотворно влияет на организм и продлевает жизнь.
Для поддержания здоровья и молодости важно помнить о нескольких основных правилах. Врач подчеркнула, что одним из ключевых моментов является правильный режим сна. Нормы сна могут быть индивидуальными, однако в среднем рекомендуется спать не менее шести и не более восьми часов в сутки. Кроме того, важно быть физически активным, так как развитая мускулатура способствует улучшению общего состояния здоровья, замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни.Не менее важным фактором для сохранения молодости ума является постоянное обучение и стремление к новым знаниям. Врач рекомендует не останавливаться на достигнутом уровне образования после получения аттестата или диплома. Даже в пожилом возрасте важно продолжать обучение, приобретать новые навыки и знания. Это является залогом когнитивного здоровья и помогает поддерживать ум в тонусе на протяжении всей жизни.Исследователь долголетия Дэн Бюттнер выделил главный секрет диеты долгожителей - это употребление сложных углеводов, таких как бобовые и злаки, наряду с белками и жирами. Он подчеркнул, что эти элементы питания играют ключевую роль в поддержании здоровья и долголетия. Для того чтобы жить долго и быть здоровым, важно уделять внимание не только количеству, но и качеству употребляемых продуктов.Источник и фото - lenta.ru
