Перечислены пять приводящих к бессоннице ежедневных привычек
10.06.2025 10:28
Он поделился этим списком в интервью с изданием Vanitatis.
По мнению доктора, после пробуждения важно провести около 30 минут на свежем воздухе под воздействием солнечного света, так как это помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает качество ночного сна, однако многие люди этого не делают.
Также, согласно врачу, к нарушениям сна могут привести поздние тренировки спортом и дневной сон продолжительностью более 20-30 минут.
В заключение Пин призвал отказаться от использования смартфона вечером и не изменять график бодрствования и сна между буднями и выходными.
Ранее доктор Марри Хорват объяснил, почему некоторые люди чувствуют усталость после сна, упоминая анемию как одну из возможных причин.
Источник и фото - lenta.ru
