Перечислены самые полезные фрукты на завтрак

В разговоре с NEWS.ru она перечислила наиболее полезные фрукты для первого приема пищи. Согласно Поповой, в смузи или кашу можно добавлять грейпфрут, киви и ананас, которые обогатят организм витамином C и помогут пищеварению за счет наличия энзимов. В отличие от бананов, их не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут раздражать слизистую оболочку. Попова также советует выбирать бананы с небольшим оттенком зелени, так как они содержат меньше сахара и резистентный крахмал, который защищает слизистую от агрессивного воздействия других продуктов. Самым питательным фруктом по мнению специалистки является авокадо, богатый витаминами C, A и E, полезными жирами и клетчаткой, обеспечивающий долгое насыщение. Попова отмечает, что авокадо содержит мало сахара и прекрасно сочетается с несладкими блюдами, такими как яйца и хлеб. Ранее эндокринолог Галина Смирнова предостерегла россиян от опасности экстремальных диет, отмечая, что они могут привести к временному снижению веса, но часто приводят к обратному эффекту – быстрому возвращению веса и даже его увеличению.

Источник и фото - lenta.ru