Перечислены самые важные осенью витамины

Осенью уменьшается количество солнечных дней, что негативно сказывается на настроении и общем самочувствии, предупредила диетолог и специалист компании Coral Club Диана Никитина.

Она перечислила основные витамины, важные для здоровья осенью, в интервью с порталом «Лента.ру».

По мнению эксперта, осенью необходимо следить за уровнем витамина D, так как он помогает регулировать циркадные ритмы и поддерживать иммунитет. Никитина отметила, что с наступлением осени уменьшается доступ к свежим фруктам, ягодам, овощам и зелени. Чтобы избежать дефицита, нутрициолог рекомендует принимать комплексы витаминов, минералов и антиоксидантов.

Она также призвала обратить внимание на витамин C, который не синтезируется организмом и требует регулярного употребления. Никитина подчеркнула важность магния для здоровья и хорошего самочувствия, так как он участвует во многих биохимических процессах, улучшает память, снижает утомляемость, стресс и помогает нормализовать сон.

Ранее диетолог Лариса Никитина перечислила продукты, которые помогают поддерживать иммунитет. Она отметила, что черная смородина содержит большое количество витамина C, превосходящего аптечные препараты. Также этот витамин можно получить из киви, болгарского и острого перца, апельсинов, лимонов, шиповника, облепихи и рябины.

Источник и фото - lenta.ru