Популярный орех оказался помощником в улучшении качества сна
Результаты многоэтапного исследования были опубликованы в журнале Food & Function (F&F).
Эффект данной комбинации изучали на различных моделях — от рыбок данио и мышей до людей. В опытах на животных добавка восстанавливала структуру сна, увеличивала долю глубокого медленного сна и снижала уровень кортикостерона — гормона стресса, связанного с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Кроме того, ученые зафиксировали повышение уровней ГАМК и триптофана — веществ, играющих важную роль в расслаблении нервной системы и синтезе мелатонина, что свидетельствует о воздействии не только на гормональные, но и на нейрохимические механизмы сна.
В восьминедельном плацебо-контролируемом исследовании с участием взрослых с нарушениями сна эта комбинация улучшила продолжительность ночного отдыха и субъективное качество сна по шкале PSQI. Авторы подчеркивают, что полученные данные делают пептиды грецкого ореха и теанин перспективным средством для поддержки сна при хроническом стрессе.
Ранее было установлено, что регулярное употребление ореха пекана способствует поддержанию здоровья сердца.
Источник и фото - lenta.ru
