Простые изменения привычек связали с увеличением продолжительности жизни
К такому выводу пришли исследователи, изучившие взаимосвязь между сном, физической активностью и питанием, а также их влиянием на здоровье и продолжительность жизни. Результаты работы опубликованы в журнале eClinicalMedicine.
В исследование вошли данные более 59 тысяч участников UK Biobank. Ученые анализировали продолжительность сна, количество минут умеренной и интенсивной физической активности в день, а также качество рациона питания. В течение восьми лет наблюдений эти показатели сравнивали с риском смертности и развитием таких заболеваний, как сердечно-сосудистые болезни, рак, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и деменция.
Результаты показали, что оптимальными являются около 7-8 часов сна, более 40 минут активной физической нагрузки в день и сбалансированное питание. Такие показатели связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на десять лет и примерно таким же сроком жизни без серьезных хронических заболеваний.
Важно отметить, что положительный эффект наблюдался даже при небольших изменениях. Дополнительные пять минут сна в сутки, около двух минут активной физической активности и небольшое улучшение рациона (например, увеличение потребления овощей или цельнозерновых продуктов) ассоциировались примерно с одним дополнительным годом жизни.
Ранее также было установлено, что регулярный завтрак способствует повышению удовлетворенности жизнью.
Источник и фото - lenta.ru
