Психиатр подсказал простое упражнение для моментального избавления от тревоги

Об этом сообщает издание 20minutos.

По словам Моры, во время приступа тревоги нужно вытянуть одну руку и широко расставить пальцы, а затем указательным пальцем другой руки медленно обвести контур ладони. Когда палец движется вверх, следует делать глубокий вдох, а при движении вниз — выдох.

Доктор объяснил, что в процессе этого упражнения человек следит глазами за движением пальца и концентрируется на дыхании, из-за чего отвлекается от тревожных мыслей. Кроме того, специалист отметил, что этому способу можно обучить и детей, чтобы они применяли его, например, когда волнуются в школе.

Ранее психотерапевт Антон Гребенюков назвал признаки выгорания. По его словам, одним из тревожных сигналов является ощущение, что даже после выходных недостаточно отдохнул.

Источник и фото - lenta.ru