Психолог подсказала способ найти мотивацию работать перед Новым годом
В интервью NEWS.ru она рассказала о нескольких эффективных методах.
Прежде всего, по мнению Быстровой, важно не допускать переутомления. Она рекомендует включить в рабочий график до конца года короткие перерывы для отдыха — например, выходить на прогулку или позволять себе в выходные хотя бы час полностью расслабиться и ничего не делать.
Кроме того, чтобы поддерживать мотивацию, специалист советует уделять достаточно времени сну. Для улучшения его качества полезно ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от использования гаджетов минимум за час до сна и ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 20 минут.
Психолог также отметила, что мотивация снижается при отсутствии ясности в задачах. Чтобы этого избежать, стоит составить список дел до конца года, выделить приоритетные задачи, которые необходимо выполнить в текущем году, и определить, что можно перенести на следующий.
Помимо этого, Быстрова рекомендует находить время для приятных ритуалов — например, насладиться чашкой какао за завтраком, посмотреть фильм с близкими, посетить спа в выходные или попробовать новый пряный аромат в кофе.
Ранее психолог Алена Никольская рассказала о нескольких способах борьбы с негативными мыслями, среди которых выделила технику их оспаривания.
Источник и фото - lenta.ru
