Психолог призвал выполнить простое упражнение для избавления от негативных мыслей
Об этом сообщает издание ABC.
Для выполнения упражнения понадобятся только бумага и карандаш, объяснил Летоса. Сначала необходимо подробно описать проблему. Затем следует записать чувства, которые она вызывает, например, страх, печаль, гнев или вину. После этого нужно задать себе вопрос: чему эта проблема может научить и есть ли в ней что-то, способствующее личному росту?
Ответив на эти вопросы, стоит переписать историю с новой точки зрения, сосредоточившись на том, что она дает, а не отнимает. По словам Летосы, мозгу легче выйти из негативного круга, если его научить видеть альтернативные варианты.
Ранее психолог Марина Склярова рассказала о главных причинах переедания, отметив, что большое количество еды часто служит способом успокоиться.
Источник и фото - lenta.ru
