Психолог раскрыла главный секрет здоровья мозга
Виолета Юрченко, медицинский психолог клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family, поделилась главным секретом здоровья мозга в интервью «Ленте.ру».
По её словам, физическая активность активизирует участки мозга, отвечающие за ориентацию, внимание, память и эмоции. Это способствует улучшению кровообращения и увеличению выработки нейромедиаторов — серотонина, дофамина и эндорфинов. В результате снижается уровень гормона стресса кортизола, а настроение и когнитивные функции улучшаются.
«Движение — естественный способ перезагрузки психики. Когда тело в движении, мозг перераспределяет энергию и восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Поэтому после прогулки, танца или тренировки человек чувствует не усталость, а ясность, лёгкость и присутствие в настоящем моменте», — объяснила Юрченко.
Она отметила, что чем больше в жизни человека физической активности, дыхательных практик и движений, тем выше его стрессоустойчивость и дольше сохраняется ясность ума.
Ранее врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина перечислила пять научно подтверждённых способов повысить уровень счастья, среди которых совет начать день без стресса и спешки.
Источник и фото - lenta.ru
