Раскрыт неожиданный эффект холодной воды для мозга
Их результаты опубликованы в журнале Lifestyle Medicine (LM).
В исследовании приняли участие 121 студент с пониженным настроением. Испытуемых разделили на группы и предложили окунаться в морскую воду температурой около 13,6 °C на 5, 10 или 20 минут. Настроение оценивали за неделю до начала эксперимента и сразу после процедуры. Во всех группах наблюдалось улучшение самочувствия, при этом эффект от пятиминутного погружения был почти таким же, как и от более длительного.
По мнению авторов, даже кратковременное воздействие холода может запускать адаптивные реакции организма, включая активацию нервной системы и выброс гормонов, отвечающих за бодрость и стресс-ответ. Это объясняет быстрое появление прилива энергии и улучшение настроения после процедуры.
Важно отметить, что исследование проводилось среди физически активных людей без хронических заболеваний и под контролем специалистов. Ученые предупреждают, что подобные практики могут быть противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
Ранее также было установлено, что горячая ванна перед сном способствует улучшению качества сна у пожилых людей.
Источник и фото - lenta.ru
