Раскрыт простой способ профилактики повышенного уровня холестерина

Она отметила, что лишь около 20% холестерина в крови поступает с пищей, в то время как остальные 80% синтезируются самим организмом.

Мещерякова подчеркнула, что первым и важнейшим шагом для профилактики здорового уровня холестерина является нормализация питьевого режима. Она рекомендовала употреблять не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса ежедневно, пояснив, что недостаток жидкости заставляет организм синтезировать дополнительный холестерин. Также врач призвала ограничить потребление газированных напитков и продуктов с искусственными добавками.

Для поддержания нормального уровня холестерина Мещерякова также рекомендовала исключить из рациона продукты, такие как говяжьи и свиные субпродукты, яичный желток, жирные молочные продукты, кондитерские изделия с трансжирами, колбасные изделия, креветки, устрицы и икру. Она посоветовала включить в рацион продукты, улучшающие жировой обмен, такие как жирные рыбы, натуральные растительные масла, овощи и крупы, богатые клетчаткой.

Другой диетолог, Елена Соломатина, предупредила о возможной зависимости от кофе и других кофеиновых напитков, за исключением зеленого чая.

Источник и фото - lenta.ru