Раскрыт самый полезный для сердца завтрак
В беседе с изданием UfaTime.ru специалисты рассказали, какие продукты стоит включать в самый полезный для сердца завтрак.
По их мнению, завтрак должен содержать четыре основные группы продуктов: медленные углеводы, белки, полезные жиры, а также овощи и фрукты.
Медики пояснили, что продукты из первой группы помогают надолго сохранить чувство сытости, белки способствуют поддержанию обмена веществ, полезные жиры снижают уровень «плохого» холестерина, а овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.
Врачи также рекомендовали отказаться от некоторых продуктов на завтрак, включая сладости и жареные блюда. Кроме того, они советуют не употреблять на голодный желудок напитки с кофеином.
Ранее онколог Владимир Ивашков посоветовал включать в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья: клюкву, имбирь, свеклу, морковь и грецкие орехи.
Источник и фото - lenta.ru
