Раскрыт состав самого полезного завтрака

Об этом сообщает издание ABC.

По мнению Рохаса, яйца являются ключевым компонентом полезного завтрака благодаря высокому содержанию белка. Они помогают дольше сохранять чувство сытости и контролировать аппетит.

Кроме того, врач советует употреблять по утрам орехи и авокадо, которые богаты полезными жирами и способствуют улучшению работы головного мозга. Важную роль в завтраке играют также черника, киви и малина — эти ягоды содержат клетчатку, антиоксиданты, минералы и витамины С, В и К. Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника, а цельнозерновой хлеб помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает длительный заряд энергии, отметил Рохас.

Что касается кофе, специалист подчеркнул, что он обладает противовоспалительными и защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы, однако для максимальной пользы напиток рекомендуется пить без сахара и искусственных подсластителей.

Ранее гастроэнтеролог Елена Грек предупредила, что помидоры могут быть вредны для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и посоветовала употреблять их с осторожностью.

Источник и фото - lenta.ru