Раскрыт способ избежать «эффекта квадратной головы» после дневного сна

Она поделилась способами избежать этого состояния в интервью с изданием «Лента.ру».
По мнению специалиста, плохое самочувствие после дневного сна вызвано физиологическими процессами, которые запускаются, если человек проспал слишком долго. Серотонин начинает вырабатываться слишком интенсивно, если человек впадает в глубокий сон днем, что может повлиять на сосудистый тонус и привести к разбитости и головной боли.
Чтобы избежать негативных последствий, Черкасова рекомендует спать всего 15-20 минут днем. Этого времени достаточно, чтобы человек почувствовал себя бодрее, не впадая в глубокий сон и избегая «эффекта квадратной головы». Важно просыпаться не позднее трех часов дня, чтобы избежать проблем со сном ночью.
Если человек просыпается разбитым, Черкасова советует прогуляться, выполнить несколько физических упражнений или выпить чашку чая или кофе, чтобы нормализовать сосудистый тонус.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во время сна может вызвать отеки и морщины на лице. Самой безопасной позой для сна она назвала положение на спине.

Источник и фото - lenta.ru