Раскрыт способ избежать похмелья с помощью «правила двух стаканов»
В интервью «Ленте.ру» он рассказал, как избежать неприятных последствий после застолья.
Первый совет врача — за два часа до употребления алкоголя съесть пищу, богатую медленными углеводами и полезными жирами, например, порцию гречки, авокадо или бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе. Такая еда замедляет всасывание спиртного.
Во время застолья Тюрин рекомендует придерживаться «правила двух стаканов»: перед каждым тостом выпивать два больших глотка негазированной воды. Алкоголь является сильным диуретиком, поэтому важно заранее компенсировать обезвоживание — основную причину похмельного синдрома.
Также врач советует не превышать дозу в одну рюмку крепкого напитка или один бокал вина в час и избегать сочетания алкоголя с газировкой или энергетиками. Для снижения нагрузки на печень лучше выбирать легкие белковые закуски — нежирные сыры, запечённое мясо или морепродукты. Тюрин предупреждает, что тяжелые салаты с майонезом и жирное мясо могут вызвать серьёзные проблемы с поджелудочной железой и усилить похмелье.
По окончании застолья нарколог рекомендует выпить 250 мл воды с щепоткой морской соли и долькой лимона, а также поставить стакан с таким напитком рядом с кроватью, чтобы утолить жажду после пробуждения.
Ранее Андрей Тюрин рассказывал о том, как помочь близкому человеку с алкогольной зависимостью, советуя вести так называемый «дневник падения».
Источник и фото - lenta.ru
