Раскрыт способ заставить кишечник работать по расписанию
В беседе с New York Post она рассказала, как можно наладить работу кишечника по расписанию.
Врач подчеркнула, что функционирование кишечника многое говорит о состоянии здоровья и может помочь выявить риск развития различных заболеваний. По ее словам, ученые провели исследование, которое показало, что наилучшее здоровье наблюдается у тех, кто опорожняется один-два раза в сутки.
«Регулярная и предсказуемая дефекация — это следствие общего образа жизни человека», — отметила специалист. Она рекомендовала комплексный подход: стараться просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время, увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды. «Лучше начать день с воды, а не с кофе, который обладает мочегонным эффектом и может способствовать обезвоживанию», — пояснила врач.
Еще одним важным аспектом Падилла назвала физическую активность. По ее словам, кишечнику полезны любые упражнения, но особенно эффективны скручивания в положении сидя, наклоны стоя и сидя, а также подъемы коленей к груди. «Все эти упражнения помогают, однако не гарантируют результата, ведь работа кишечника у каждого человека уникальна, как отпечатки пальцев», — заключила она.
Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал отметил, что запоры могут быть связаны с «ленивым кишечником», что часто возникает из-за употребления большого количества углеводов.
Источник и фото - lenta.ru
