Раскрыта диета для мужчин с дефицитом тестостерона

В интервью aif.ru она поделилась рекомендациями по диете, способствующей нормализации уровня этого гормона.

По словам специалиста, для повышения тестостерона стоит включать в рацион полезные жиры и холестерин — основные строительные элементы гормона. В числе рекомендуемых продуктов — яйца, авокадо, оливковое масло и жирная рыба.

Кроме того, Островская подчеркнула важность употребления микроэлементов, поддерживающих гормональный баланс. В частности, она выделила цинк, содержащийся в тыквенных семечках и красном мясе; витамин D, который можно получить из рыбы и яиц; а также магний, богатый орехами и темным шоколадом.

Эндокринолог также предостерегла мужчин от строгих диет, объяснив, что длительный дефицит калорий воспринимается организмом как сигнал к снижению выработки тестостерона.

Ранее другой эндокринолог, Маргарита Белоусова, рассказала о рисках, связанных с чрезмерным употреблением майонеза. Она отметила, что промышленный майонез часто содержит трансжиры, которые повышают вероятность развития атеросклероза.

Источник и фото - lenta.ru